С выдохом согните локоть, поднимая гантель к плечу.
Доказательную базу по поводу несомненной пользы данного метода я не нашел, все же при выборе нагрузок для спины нужен здравый подход. Хотя они может ждут прихода клиента в офис для выдачи запроса лично в руки?

